Plano de Aula 01

 

Plano de Aula (turma tubarão)

Título/tema: Natação infantil

 Conteúdo: Fundamentos da natação (flutuação, respiração, pernada e braçada)

  Objetivos: Desenvolver as capacidades cognitivo-motoras nas crianças no ambiente aquático / Ensinar os fundamentos da natação 

 Materiais Macarrões, bolinhas coloridas, bambolês, pranchas e espaguetes.

 

Metodologia/Atividades:

 

(FORA DA PISCINA)

Pernadas na borda da piscina – Revisão do movimento de pernada: pernas estendidas e “pés de bailarina” com movimento de pernas alternado e contínuo.

 Respiração: simular a ação de respirar fora da piscina: BOCA-NARIZ (inspira pela boca e expira pelo nariz)

 Respiração lateral – Simular a respiração lateral com uso de bolinhas e depois simular com o auxílio das pranchas. (fora da piscina)

 

 RESPIRAÇÃO: (DENTRO DA PISCINA)

 Passeio aquático - andar e correr livremente na piscina. Andando na piscina para reconhecer o espaço e o meio líquido.

 Fazer borbulhas na água (elevador) – Em posição em pé, agachar, submergir e após soltar borbulhas na água.

 Gangorra – Em duplas, segurando nas mãos do colega, um de frente ao outro e fazendo o movimento de sobe e desce. Enquanto o colega sobe o outro desce de mão dadas (em pé e agacha). Ao descer deve soltar borbulhas.

 1,2,3 – Apneia – o professor conta até três e pede as crianças para realizarem apnéia na água com o rosto submerso (agachadas)

 Soprar bolinhas – atravessar a piscina andando e com as mãos para trás, soprando as bolinhas sobre a água.

 

FLUTUAÇÃO: (DENTRO DA PISCINA)

 

Estrela do Céu e Estrela do Mar sem flutuadores – as crianças de posicionam (flutuam) em posição decúbito ventral (estrela do mar) e depois em decúbito dorsal (estrela do céu).

 Inversão – as crianças ficam em decúbito dorsal (supina) e passam em seguida para a posição decúbito ventral (prona)

 Educativos de natação com pranchas –  pernada em grande e pequena tomada na posição decúbito ventral ou supina.

 Educativos de natação com pranchas  – pernada em grande tomada (apenas 1 braço) e em decúbito lateral (pernada em diagonal)

 Educativos de natação com pranchas –  pernada  em com a prancha sob a cabeça (“travesseiro”) na posição decúbito dorsal ou prona.

 

FLUTUAÇÃO + RESPIRAÇÃO: (DENTRO DA PISCINA)

 Educativos de natação com pranchas  – pernada + braçada: segurando a prancha em pequena tomada (“dar braçada com apenas 01 braço e segurando a prancha com a outra mão e braço estendido”)

 Educativos de natação com pranchas  – pernada + braçada: segurando a prancha em pequena tomada (“uma mão espera a outra chegar e segurando a prancha”)

 Tubarão e sardinha (usar a prancha) - pique-pega na piscina, onde o pegador é o tubarão e os demais são as sardinhas. As crianças devem se deslocar na piscina com a prancha e realizar a pernada.